【收藏】不吃早餐更易患胆结石？这5种人更容易中招，看看有没有你

澳洲网

Posted on April 26, 2020 - 0 Comments

【原创】墨尔本封城日记（十七）

2020年4月24日删繁就简早上在后院看见一棵小树只剩下两片叶子。不是因为季节走得太深了，而是树太小了，还没能有足够的力量抵御季节的风。今天出门比较早，去Heathcote(希思科特)的一家酒庄，这家酒庄的酿造工厂和Cellar Store品酒用餐区在一起，前店后厂

体检时，有些人会非常惊讶：我身体一点异样也没有，怎么就得了胆结石？！

其实，胆结石是一种常见又容易被忽视的胆道系统疾病，发病率在逐年升高。一般
40岁以上
的人发病率高，20%的80岁以上老人“中招”。

此外，
女性患病概率比男性高
，有统计显示，中年妇女患胆结石的几率是男性的
2~4倍
。

胆结石一般没有任何症状表现，80%难以被发现，需要照B超才能发现。如果在日常生活中经常做胆结石喜欢的事，那你就很难赶跑它了，特别是不爱吃早餐的人。

为什么不吃早餐，容易患胆结石？

正常来说，一日至少吃三餐，但是不吃早餐的人，不在少数。一些年轻人、上班族为了某些原因，如减肥、睡懒觉、上班迟到等，而选择不吃早餐。

可能有人认为，不吃早餐最多是伤胃，其实它也是导致胆结石的重要原因之一。那么，不吃早餐为什么会影响到胆结石呢？

当我们进食时，胆囊会参与消化活动：
胆囊先收缩、排泄胆汁，再依次进入到胆总管、肠道中
，充当协作的角色，帮助消化与吸收食物。

一旦胆汁在得不到排泄，长久下去，自然就会出现
胆固醇
这一类固体物质，即胆结石。

小编建议快快改掉这个坏习惯，早餐可是一天的力量源泉！提醒一下，
早上
6点~8点
是吃早餐的合适时间~

胆结石还爱这5个坏习惯

除了经常不吃早餐会导致胆结石之外，还有其他坏习惯也会影响胆汁的分泌，在身体产生结石。

1、平时喝水少

水是帮助肾脏代谢的，如果这时身体内缺水，那
肾脏的排尿功能
会出现异常，身体内的代谢废物难以排除，久而久之，便会堆积成为结石。

注意，如果喝了
含大量钙、镁离子的“硬”水
，胆汁也会出现浓缩的情况，生成结石。
每天保持喝6~8杯水
，为身体适当补充水分。

2、常吃高脂食物

胆结石是偏爱肥胖的人，特别是
40岁以上的肥胖女性
。据统计，体重超标15%以上的人，胆结石发病率比正常人高出5倍。

若经常大鱼大肉，摄入油腻、高脂的食物，过量的胆固醇就很容易在身体里结晶，形成结石。

3、爱吃甜食

摄入太多的糖会
增加胰岛素的分泌
，出现激素失调的现象，容易导致肥胖，成为胆结石的温床。曾有美国的科研人员发现，中年妇女吃甜食过多，会导致胆结石。

所以，甜食偶尔吃就好了，尤其是喜欢把蛋糕当作早餐，每天下午一杯奶茶、果汁的朋友！

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4、素食达人

如果一个人每天只吃素食，其实是营养不足的。我们每天的胆汁分泌量在800~1000毫升之间，
长期素食会减少胆汁的分泌、排泄
，就会很容易沉淀形成胆结石。

荤素结合
才是摄取各种营养素的正确做法。

5、长期口服避孕药

长期服用避孕药，会使身体中的
胆固醇、脂蛋白升高
，而且这样会使患上胆结石的风险比正常人高2倍。同时，女性体内的
性激素
对胆汁和胆囊的收缩功能起一定作用，可促进结石的形成。

有症状的胆结石与这种病相似，别搞混！

胆结石一般是没有明显症状的，但是也不排除有会出现有症状的情况。那么，胆结石会有哪些症状呢？

▪ 恶心呕吐感

▪ 厌恶油腻食物

▪ 可能会出现黄疸

▪ 右上腹胀痛，并放射到右肩、胸部

胆结石的这种疼痛，被称作
“胆绞痛”
，通常是发生在饭后，还会伴随着
饱腹胀气、嗳气、呃逆、口苦
等。正因为这样的症状，很多人容易将它误诊为“胃病”。

疼痛感是很难区分胆结石和胃病的，不过，
通过
做B超检查
可以准确区分出它们，因为B超能发现结石的大小、移动等情况。

让身体动起来，帮助预防胆结石

想远离胆结石，饮食调理固然重要，但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动，既日常又简单，重要的是对身体有益处，帮助预防胆结石。

1、每天20分钟慢跑

跑步是一种有氧运动，能够锻炼身体，提高抵抗力。每天至少坚持用20分钟的时间来运动，注意补充水分，对预防胆结石有帮助。

慢跑前，先用3~5分钟来
热身
；饭后不宜马上跑步，应在
饭后2~3小时
再开始。

2、饭后散步

散步能
促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃肠道的刺激
，降低患胆结石的几率。

此外，散步还能使人身心愉悦，每天利用饭后30分钟走一走即可。

3、仰卧起坐，锻炼腹部

仰卧起坐是健身常见的运动，它能锻炼腹部肌肉力量，对减脂有一定效果。但是，有些人很容易做错这个动作。

方法：

①平躺在垫子上，双腿呈90度，最好不要把腿固定，否则容易借腿部来发力；

②双手交叉置于脑后，用腹部发力坐起，坐起时呼气，躺下时吸气；

③注意，坐起时，身体和垫子呈45度即可。

最后，大家一定记得要按时吃饭，多喝水；坚持运动，才能有效的预防疾病发生哦！

审核：Peter Yu／统筹：Adam／编辑：Adam

文章来自健康圈

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