位于澳大利亚西海岸的珀斯，曾因其与全球任何一座大城市都相距甚远，而被称为「世界上最孤独的城市」。

在这个恍若“与世隔绝”的城市里，孤独感一直都是珀斯留学生群体最容易产生的情绪，会增加学生的焦虑，抑郁和自杀的风险，无数来自世界各地的留学生都因为在这里产生的心理问题而失去了宝贵的生命，因此留学生的心理健康问题也被称为“隐形杀手”。

从英格兰移民到珀斯的女孩Hayley Reader因为工作原因整天待在家里，几乎不动身体，因此，她没有呼吸新鲜空气，没有锻炼身体，也没有结交新的朋友，久而久之，身体健康告急，同时也有了抑郁的倾向。

看到这则新闻，相信大家都能联想到近年来发生在澳洲的中国留学生自杀或有严重心理健康问题的事件。

近年来许许多多中国留学生因不堪学业和异国生活重负而出现精神异常，甚至自杀自残、被迫进入精神病院接受治疗或不得不提前离澳回国，让人看得心惊胆战。

很多人都认为，患有心理疾病是一件可怕且无法接受的事，所以他们中的很多人选择了放弃或逃避问题，这就导致了很多悲剧的发生，那么当心理问题发生在我们自己或身边的亲人好友身上时，应该怎么办呢？

现在在澳洲留学的学生主要面临的问题是：

无法适应新环境、文化差异、结交当地朋友难、英语过不了关，学习跟不上，还有一些家人寄于太大希望，给孩子造成压力。

其实在澳洲，有很多办法可以帮助抑郁或有自杀倾向的人走出困境，以下几个有关于抑郁症治疗或者是求助的网站和热线，供大家参考

里面有精神健康专业人士提供在线社区的论坛、博客文章、在线培训模块、播客和有用资源。

Home

免费在线和电话服务，帮助12至25岁之间的年轻人及其家人度过人生的艰难时期。

https://headspace.org.au

QLife是澳大利亚首个面向全国的LGBTI人员咨询和帮助服务。帮助他们缓解心理健康状况不佳，心理困扰，社会隔离，歧视，不幸经历或其他心理问题。

https://www.qlife.org.au/

为那些因自杀而丧失亲人的人提供帮助，咨询和小组支持。

http://www.supportaftersuicide.org.au/

其他应对心理问题的方法还有：

1、同信赖的人谈论自己的感受，常与家人联系，多数人在与关系他们的人交谈后都会感觉好一些。

2、寻求专业人员帮助，首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生

3、经常运动，哪怕只是短距离散步。

4、坚持规律的饮食和睡眠习惯。

5、继续从事健康时喜欢的活动。

6、调整自己的期望，接受自己可能患有抑郁症的事实，无法完成与往常一样多的事情。

7、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。

8、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

当你身边有朋友出现心理问题，可以这样帮助TA：

1、清楚表明你想帮助他们——只倾听不判断，并主动提供支持。

2、了解更多关于抑郁症的情况。

3、如可能，鼓励患者寻求专业人员帮助，主动陪患者一起赴约。

4、如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药，务必耐心，一般需要几个月才会有所好转。

5、鼓励患者经常运动和参加社会活动。

6、如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下，向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步的帮助，同时，拿走药物、尖锐器具等物品。

拥有大好青春年华的花季少年，如果因为心理问题失去了生命，实在是令人惋惜，谁都不希望这些事情发生在自己或身边的亲人朋友身上。

当面临留学的高度压力时，要学会寻求管理情绪和压力的方法，积极交友以减少身处异国他乡的孤独感。