哈罗，姐妹们，我是拜姐。

随着天儿一天比一天暖和，重复阿宅生活的拜姐

不仅游戏段位提高了，体重也是创下了“新高”…

而明知道要减肥滴拜姐，总在吃饱喝足后才给自己罗列各种plan：

“明天要不吃少点？”

算了，明天不吃东西了，这样减得更快！第二天… ▼

本以为在狂吃边缘试探的拜姐，体重会直线上升没想到吃着吃着竟然瘦了？！

认真想了一下，原来是因为它们！！这不，赶紧写下来跟姐妹们分享了～

咱们说老实话，工作学习生活压力这么多，还要运动，做一只懒懒猪也是不容易的。

最近，拜姐看了BBC的一套纪录片《健康减肥大计》，对猪猪们非常友好：

不用运动，只需要换换食谱，就能短时间轻松减肥10斤以上！ ▼

这些菜谱还相当简单，自己在家就能做，而且有的还蛮好吃。

不得不说，这真的正中拜姐这个死懒猪的下怀。

不废话了，开波！ ▼

纪律片这位265斤的杰克，有家族遗传病史，爸爸和爷爷都曾中风、脑溢血。世代肥宅的他也想通过食疗法救救自己 ▼

这个减肥饮食法，可以说减得十分的快乐了

午餐，来两块烤五花肉，再来几勺假装土豆泥的花椰菜泥 ▼

有的姐妹可能会想不通，整天吃肉，怎么可能瘦？当然，不止吃肉，精加工食物、糖和水果还是要少吃～

减少碳水摄入，每天只摄入1900卡路里。

通过大量减少谷物、加工食品和糖分摄取，就能燃烧体内脂肪，平衡血糖 ▼

事实证明这样吃，真的非常有效。

仅一个星期，杰克就发现，衣柜里牛仔裤已经可以换新的了 ▼

在纪录片的另外一名小姐姐：贝琪，是“垃圾食品”的疯狂热爱者

为了减肥，贝琪接受了特别的k饮食法，首先就跟垃圾食品说拜拜 ▼

一日三餐，两餐麦片，剩下一餐正常饮食，低脂肪高纤维。

一餐的麦片限量45克，用脱脂牛奶冲泡，一份170卡路里。

剩下的一餐可以吃水果，瘦肉，茶和咖啡 ▼

麦片和高纤维会提供更多的饱腹感，并促进了人体的排气

贝琪在短短两周内成功减去了11.7斤～

所谓的哥本哈根减肥法，就是吃草。

俗话说，人不吃草枉少年。要想身材好，吃草吃到老 ▼

早餐，一杯黑咖啡。午餐，水煮菠菜半盘，一个番茄，两个水煮蛋。

晚餐，一点点没有油盐的牛肉。

一天只摄入600卡路里，最少喝两升水，保证高蛋白，极其低脂肪。

这个非人的食谱确实有效，两周瘦身12斤，完全不是问题 ▼

但是这种不健康的方法，如无紧急状态，拜姐还是不建议的

毕竟营养不够，如果坚持按照这个菜谱，两年后身体会不适应，体重可能会反弹。

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看完上面的食谱减肥，或许有些仙女会受不了～

那么以下这个“零食减肥法”，你一定不能不知道  ▼

就连超模刘雯对“零食减肥法”也爱不释手，走路都得捧着吃 ▼

为什么这么多人追捧？

主要还是因为它低热量、低盐、低油（油含量比普通薯片低75%）

不仅如此，它还有含有对人体有益滴丰富的膳食纤维、蛋白质等，可以说是薯片界的清流没错了～

一整包里只有4小袋，每小包平均热量仅约 14卡，热量肉眼可见 ▼

（淘口令：₳hMV715xupMb₳）

Narisu

夹心饼干

在减肥期间，戒糖简直是各仙女们的痛，而这款Narisu的甜食饼干，拜姐真的要吹爆它！ 

主打膳食纤维，关键是不含任何白砂糖！能量也是很低很低的木糖醇，绝对配有甜食里的“优等生”的姓名～

味道有蓝莓、香蕉、草莓和益生菌四种可选

一盒里只有3小块蛋糕，包装上也明确标明了仅56kcal  ▼

而且甜度刚刚好，整根吃完也不会很腻，姐妹们，放心吃吧～

（淘口令：$H7SR15C4qAX$）

 Bourbon

豆乳夹心威化饼

作为经久不衰的超人气减肥食品， Bourbon豆乳威化的呼声一直都很高，如果你是豆乳控，一定不能错过它

Bourbon这款豆乳威化的料很足，采用日本的优选大豆和全脂奶粉制作

一份里就有12小袋，每小袋的热量仅40kcal，比市面上很多威化饼的热量低很多 ▼

吃起来非常酥脆，入口即化，非常可口

不过，拜姐要提醒一句，耐甜度不高的姐妹，不易入太多哦 ▼

（淘口令：€OcBB15CFJGN€）

ODAY

低脂鸡肉肠

拜姐作为一个肉食动物，鸡肉肠简直就是拜姐的心头好

这款Oday的鸡肉肠，完全不含淀粉！料子用的是实打实的鸡胸肉，也没有人工调味剂，可算是真正滴“肉”肠了～ ▼

重点是，每100g的Oday鸡肉肠含有21.2g的蛋白质，也就是说，一根吃完，相当于补充了2根鸡蛋清的蛋白质

不仅可以减肥还可以吃上健康的肉

这下，老妈终于不敢说香肠是“垃圾食品”了叭～ ▼

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按时喝水也能瘦