现在的人们对自己的容貌越来越在意，女生们往往在护肤品上，花的钱很多，这样不仅钱包空了！或许也达不到自己理想的样子。其实女生们可以通过一种最直接的方法就是食疗，从内而外来改善自己。
生活中有很多食材有益于女生健康，还能滋补养颜
补气血非常重要
气血对女性的健康起很大的作用，不仅会在容颜当中直接反应出来，而且气血不足还有可能会引起各种疾病的发生。
那么在我们生活当中，可以食用哪些食物有利于调节气血呢？
红枣
老一辈的人常说“一日三颗枣活到九十九”，中医里红枣有补中益气、养血安神的功效。红枣含有较高的维生素，有“天然维生素丸”的美誉。
食用方法：
1.干红枣可以直接食用
2.可以在熬汤的时候添加几粒红
两者搭配煲汤使得汤水融合了两者的营养，口感也更为丰富。
3.可以和大米一起煮红枣粥
红枣原本的香甜和大米的纯香搭配在一起，既美颜又饱腹。
阿胶
阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女生长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶适合血亏或者气血两虚的人，脾胃虚弱，消化不良者慎服。
食用方法：
1.用黄酒融化阿胶后，加入核桃.芝麻.枸杞等食材一起熬煮，做成阿胶糕
常年吃阿胶糕对女性有非常好的美容效果，可以让头发乌黑，有光泽，皮肤光滑细腻有弹性；长期食用气血双补，对女生痛经也有良好效果。
2.取20g阿胶，少许枸杞和大米一起做阿胶粥
阿胶枸杞子米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。
枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。并且枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女生朋友补气血。
食用方法：
1.枸杞可以直接用热水泡着喝
味道甘甜，而且经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老，延年益寿。
2.在煲汤的时候加几粒枸杞
枸杞原本的营养进入鸡汤里，使鸡汤更有营养。
3.枸杞和大米一起煮，枸杞粥
枸杞可以明目，粥能养生。两者结合对身体有益。
桂圆
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。桂圆是温补食物，益心脾、补血气、助安眠。
食用方法：
1.新鲜桂圆可以直接吃
2.干桂圆加银耳，煮甜汤
银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。桂圆益心脾、补气血。所以两者结合能身养气。
3.加入干桂圆和红枣枸杞，桂圆茶
桂圆茶能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，它含有着维生素、钙、铁、等营养元素，并且胡萝卜中含胡萝卜素，对补血极为有益。
胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，据美国科学家经过研究表明，常吃胡萝卜对肺癌有预防的作用。
食用方法：
1.生胡萝卜直接榨汁
鲜榨胡萝卜汁中的各种元素能让人体充分吸收。
2.胡萝卜丝加黄瓜丝凉拌
口感爽脆，是一道开胃小菜。
3.煮鸡汤时，当配菜加入
鸡汤中放入胡萝卜有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
排毒后营养更易吸收
对于女生们而言，毒素累积让她们肤色暗淡，长斑或是长痘，因此要健康的身体，漂亮的容颜的话，就要定期给身体排毒，才能让营养更好地吸收。
那么女生们该怎么排毒呢，其实日常生活中的食材就可以帮助你排除体内的毒素。
苦瓜
《本草纲目》中记载，苦瓜有“除邪热，解劳乏，清心明日”的作用。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质
使用方法：
1.直接榨汁饮用
苦瓜汁中含有丰富的维生素，能增进食欲，健脾开胃。但味苦，可以放点蜂蜜调节。
2.苦瓜炒木耳，苦瓜炒肉
苦瓜炒肉，既可以减少肉的油腻感，还可以让该菜品色彩更为丰富。
白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！”萝卜的食用及药用价值都很高。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出。
食用方法：
1.生白萝卜切丝凉拌
口感酸甜，爽口，是一道前菜。
2.切块和猪骨一起炖汤
排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，不油不腻。
3.萝卜炖肉
地瓜
地瓜是排毒效果最佳的食物之一，促进肠胃蠕动，有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效。
使用方法：
1.直接放烤箱，烤地瓜
口感软糯香甜。
2.地瓜加莲子，地瓜莲子粥
有着暖胃养生，美容养颜的功效。
3.地瓜切块加糖，拔丝地瓜
蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖等多种营养物质，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著的功效。
食用方法：
1.可以代替糖，和西红柿凉拌
2.用温开水冲泡，蜂蜜水
蜂蜜泡水，可以使蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用。
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绿豆
《本草纲目》云“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气，厚肠胃，通经脉，无久服枯人之忌”。绿豆能加速有毒物质在体内的代谢，转化向外排泄，所以绿豆汤是良好的“解毒剂”。
食用方法：
1.绿豆加百合煮甜汤
此汤有很好的的美容养颜，清热凉血的功效。
2.加米一起煮，绿豆粥
夏天食用，可以清凉去火。
养颜胜品
女生想要美容养颜，最健康的方法就是通过饮食。日常生活中，是有很多食物都具有美容养颜的作用的。如果你对饮食美容养颜还不够了解的话，就来一起看看吧。
番茄
番茄中含有丰富的维生素A、维生素，对祛斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，美容防衰老效果极佳。
食用方法：
1.凉拌西红柿
凉拌西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效。
2.西红柿炒蛋
3.直接榨汁饮用
番茄汁中还含有大量的维生素C，能帮助人们吸收菜肴中的铁，起到更好的补铁作用。
莲藕
藕属于良性的食物，营养价值丰富，含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。莲藕生吃可以清热生津、凉血止血；煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。
食用方法：
1.切丝凉拌
藕丝本身清甜味，加上醋和辣椒，味道更佳有层次。
2.藕片夹肉，蒸食
肉香加上藕片的爽脆清甜，口感丰富，味道绝佳。
3.鲜藕加水煮开，鲜藕凉茶
鲜藕茶能够改善睡眠，凉血安神，使人心神安宁。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，以及柠檬酸，是一个美容养颜的好东西。柠檬具有很强的抗衰作用。并且柠檬可以帮助大家促进身体的新陈代谢，还可以帮助美白。
食用方法：
1.切片加蜂蜜一起泡茶
柠檬维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，并且喝柠檬水还可以防治心血管疾病。
2.加糖煮开，风干，做糖渍柠檬
糖渍柠檬可以加温水泡着喝，也可以直接吃。
樱桃
樱桃可以帮助女生补充血液里需要的铁元素，促进血液的循环和流动速度。同时多吃樱桃也可以帮助大家减少脸上的皱纹和增强细胞活性。
食用方法：
1.洗净直接食用
2.冰糖加水，做樱桃酱
樱桃果酱可以搭配吐司一起吃，口感酸甜，口中充满果香味。
3.在500g白酒里加入800g樱桃和200g白糖，制作樱桃酒
经常饮用樱桃酒可以补充人体对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，让皮肤红润有光泽。
吃出健康，内调外养，是当下女生抗衰老的最佳秘密武器。
在新的一年里，祝大家吃出健康，吃出美丽！
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（本文图片均来自网络）
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