面对疫情，老年人不要过度恐慌，科学防控，最好这样做！

一、正确使用口罩

在新冠肺炎流行期间，建议选择合适的口罩类型。

老年人正常外出时选择一次性医用口罩即可，回家之后将口罩置于干净、通风的地方，可以重复使用。如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换。

不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎。

不推荐使用棉布口罩、海绵口罩。

二、室内消毒要适量

老年人呼吸道比较脆弱、敏感，应选择刺激性小的消毒产品。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀释后的84消毒液等清洁家具、地面。

酒精易燃，若空气中的酒精浓度达到3%就容易引起火灾，所以最好用擦拭消毒的方式，而不是喷洒；酒精消毒前后应远离高温物体和明火。

此外，熏醋不仅达不到消毒效果，还可能引发呼吸道不适，不建议老年人尝试。

三、不要乱使用药物

卫生纸和意大利面的热潮还没过… 澳洲人现在又开始抢这两种商品了…..

据澳洲新闻集团报道，过去6周以来，购物者们已经习惯看到超市里货架空空的场景了，特别是在找卫生纸或意大利面的时候。  根据Woolworths执行长Brad Banducci的说法，恐慌购买的消费者没有停下来的迹象。事实上，他们现在又盯上了新的商品。就在一个月前，担心

目前针对新冠肺炎没有确认有效的抗病毒药物，切勿擅自预防性服药。

四、开窗通风有必要

定时开窗通风，提高室内空气质量，能减少可能存在的病毒量。居室要勤开窗，经常通风。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

五、早晚测量体温

每天早晚各测量1次体温，正常体温不超过37.3℃。接触式体温计最好个人专用。

面对疫情，老年人要做到以下几个方面：

1.要尽量不出门，不去人群聚集的地方，减少接触病毒的机会，从传染途径上切断一切可能，必须外出时做好防护。

2.给自己制定一个新的健康时间表，规律作息，保持良好的个人卫生习惯。

3.要通过官方媒体了解权威信息，不轻信、不传播非官方渠道的信息，避免不必要的恐慌和无所适从。

4.要保持良好的情绪，与家人多聊天交流，与亲属、朋友通过手机、互联网等沟通交流，互相关爱、支持。

5.如果感到恐惧、焦虑，可通过向家人诉说、放松训练等进行排解；如果负面情绪得不到改善，可以通过互联网或拨打心理援助热线寻求专业帮助。

审核：Peter／统筹: Zoe／编辑：Anthony

文章素材来源：人民健康网