【原创】墨尔本封城日记（三）

2020年3月27日 至少，我的桨还在 早上上班前去街对面的学校走了走，往日嬉闹的校园此刻安静得让人心疼，诺大的校园不见一个人影，足球场上一大群白色的鹦鹉闲庭信步地享受着阳光和草地。我走过去，它们也并不害怕，抬头看我一眼，旁若无人地又迈着方步在草地

人体之所以可以正常运转，大多是因为各个器官各司其职，维持身体的健康。一旦某个器官出现问题，就会“牵一发而动全身”，殃及身体的其他部位。

所以，避开人体器官最怕的东西，才能保证身体不出事儿。而最先要做的，就是好好保养胃。

来自胃的忠告：请好好吃饭！

每个人都有害怕的东西，更何况是身体里的器官。而胃最怕的就是不规律饮食，以及毫不顾忌地暴饮暴食。

胃癌早期与胃溃疡、胃炎相似，很多人都放松警惕。胃癌的发生，一般与饮食脱不了干系。

 

【原创】墨尔本抗疫那些事 — 需要政府硬性规定还是靠民众自觉性？

        澳洲的疫情虽然呈上升趋势，但澳洲的民众们看上去还没有很强的危机意识。也许是死亡人数还不足以让人们望而生畏，因为即使普通流感和其他疾病也有不能治愈的病人。纵然天天看意大利和美国的新闻，总觉得还是有点儿距离吧，况且澳洲多是输入病例，看上

胃属于人体消化系统的主要成员之一，担当着消化的重要角色。它非常能干，当食物进入到胃部，它会分泌
胃酸、胃蛋白酶
，通过
蠕动
来消化食物；同时，它又很娇弱，如果不保养好胃，把它惹病了，那你就别指望能好好吃饭。

 

据世界卫生组织统计，现代人的胃病发病率高达80%。深究原因，大多数与不规律饮食有关，而
一日三餐不定时、暴饮暴食、不吃早餐、贪凉贪辣等
都是不规律饮食的表现。

所以，想要一个好胃，养胃是关键。以下一些养胃的好方法，大家可以记一记~

 

 1、饮食规律 

养成吃早餐的习惯。
早餐尽量多样化，适量摄入富含蛋白质的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。三餐规律吃，
饭吃到七八分饱即可
。
睡前的
1个小时
最好别再进食，宵夜、烧烤、火锅等少吃。

 2、注意保暖 

胃怕冷，生冷食物会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩，刺激胃黏膜诱发胃病。反而
吃温热的食物有助养胃
，最好少吃或不吃寒凉的东西。

 3、多做运动 

坚持平均每周做
4小时
的运动。平时也能做一些
养胃的动作
，如将双手重叠放腹部，先是顺时针、后逆时针反复按摩；双手叠放在肚脐上，力度适中振动腹部。

 

身体的其他器官最怕什么？

 

除了胃，心、肝、脾、肺、肠、肾等都是人体很重要的器官。我们要知道这些器官最怕什么，才能好好地保护它们~

 吃太咸容易“伤心” 

 

吃盐太多会加重心脏的负担。有研究表明，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。这是因为盐的主要成为是
氯化钠
，钠吸收过多会令血管压力升高，使心脏不适。除了食用盐，其它调味品也含有盐，如
酱油、生抽、蚝油
等。

 

心脏不好的人，要坚持
清淡饮食
，做到少盐、少油、少糖；如果觉得嘴巴咸，可以多喝
白开水
。

 

 肥胖会“毁肝” 

 

肝最受不了油腻的食物，不仅难消化，还会在肝内不断堆积难分解的脂肪。久而久之，
脂肪肝、肝硬化、肝癌
就出现了。有数据显示，20%~30%的发病率令脂肪肝一跃成为我国的第一大肝病。

 

不想“毁肝”，最好的方法就是
坚持运动和控制饮食、保持体重
。不要等到身材走样了，身体健康也没了。

 

 脾不能气 

 

关于脾，有这样的一句话：脾虚百病起。脾是人体重要的淋巴器官，有着造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。情绪的大起大落、暴脾气很容易把脾“气着”，引起
肝火、腹胀
等不适的症状。

 

所以，保护脾最好的是
保持情绪平稳
，遇到不开心、压力大的事情时，试试泡一个
热水澡
放松心情，笑对人生。

 吸烟令肺“黑化” 

 

肺相当于人体的过滤器，让干净、有益的物质留在人体内。而烟在燃烧后会产生
一氧化碳、尼古丁等有害物质
，长期留在肺部会令肺变黑，并且伤害肺，严重则导致肺癌。

 

银耳、百合
能够起到润肺的作用，肺不适者可以在做饭或者煮粥时，试试加入这两种食材。

 

 肠最受不住刺激 

肠道是维持人体免疫力的“一把手”。人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收进入的，它集结了70%~80%的免疫细胞。肠道最怕就是刺激性食物，如
辛辣的食物、浓茶
等。经常吃这些食物，引起肠胃炎的几率增大。

 

保持肠道的健康，就要多喝水、每日补充
益生菌
，如每天喝一瓶酸奶。

 

 肾“累了”会罢工 

 

肾每天都要清理约150升的体液，帮助我们的身体净化血液，并把垃圾、废物排出体外。肾最怕的就是操劳过度，它很容易会发出罢工的信号。
憋尿、过度纵欲、久坐、喝水少等行为
都会令肾劳累和不适。

 

大家不妨试试多泡一杯
枸杞茶
来喝，滋润双肾，减少疲劳感吧！

 

审核：Peter Yu／统筹：Adam／编辑：Adam

素材来源：健康圈

 

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