起初，没有人在意这一场灾难，这不过是一场山火、一次旱灾、一个物种的灭绝、一座城市的消失，直到这场灾难和每个人息息相关。

——《流浪地球》

《流浪地球》里的这句话，印证了2020年一开年，我们所遇见的这一切：烧光8个墨尔本的澳洲山火，带走800多个生命，至今仍无减缓之态的新冠病毒疫情……

根据澳洲联邦卫生部的数据

目前澳洲共有新冠肺炎确诊15例，其中：

昆士兰5例

新州4例

维州4例

南澳2例

而2月5日，武汉儿童医院确诊两例新生儿感染新型冠状病毒肺炎，

其中最小确诊的患儿出生仅30小时：

这之前在哈尔滨，

新冠肺炎确诊孕妇才产下一个健康的女婴，

孕妈妈们还没喘口气，

专家们立即指出“可能存在母婴垂直传播途径。”

在这种特殊时期，

儿童，婴幼儿，孕妇

抵抗力本就较弱的群体势必是我们更应的关注对象：

为消除大家顾虑，平稳的度过这个特殊时期

贝拉米联合墨尔本辣妈帮

给大家组织了线上讲座

（还有孕妈专属福利在文末）

针对近期大家关心的五大问题，爱丽在讲座中作了详细解答。

新型冠状病毒主要通过飞沫、气溶胶途径传播，这两大途径，主要还是通过洗手、避免出外、家居消毒来避免接触病毒。总体来说，跟普通人的预防措施差不多，不过就需要更加注意个人卫生。

多久需要洗手？

● 如果触摸过公共物品，尤其是出外，应尽快洗手；

● 洗手需要用肥皂搓洗超过20秒，再用清水冲洗干净；

● 平时也可以随身带免洗洗手液；

● 如果没有肥皂或者免洗洗手液，建议延长清水冲洗时间。

孕妇可以出外吗？

● 避免去传统的华人聚居的商店，饭店，超市。如果必须去，建议戴口罩；

● 避免乘坐地铁，公交车，尽量开自家车。

● 如果担心乘坐公共交通工具时，接触到病毒携带者，回家后要把衣服外套都脱掉，单独清洗，晒干，洗澡，换上干净衣服，期间避免触摸脸部和眼睛；

● 不要接触从国内回来并尚未隔离14天的人。如果是家人，建议尽可能分开居住。

可以用酒精或者漂白水消毒吗？

许多家庭都使用酒精或者漂白水消毒，不过对于孕妇或者坐月子的妈妈来说，我们不建议这么做。因为酒精和漂白水会对人体造成刺激，所以需谨慎使用。

身体不适怎么办？

特殊时期，大家可能会更加担心自己的身体不适。一般来说，分娩之很多孕妇都能够生活自理。不过有些孕晚期的孕妇，由于胎儿越来越大，身体会有各样的不适，多跟助产士和产科医生沟通，让她们针对下列情况给予更多建议：

●  尿频和晚上起夜

●  睡眠不好

●  手肿脚肿

●  行动不便

澳大利亚政府最近颁布特殊时期新政策，导致本来打算来澳过春节或者照顾准妈妈的各位长辈们，都没办法入境。人手紧缺，就连月嫂也很难请。‘

父母过来或者请月嫂，能否帮忙带孩子，换尿布，做家务，做饭，减轻了许多照顾孩子和家务的负担。这样给新手父母很大的心里安慰，心里觉得踏实。

但是现在父母不在，许多任务都需要新手爸妈两人自己完成，许多妈妈觉得压力很大。

怀孕或者坐月子期间的工作，如果能做到分工合作，分清轻重缓急，就可以有效减少焦虑。比如说，坐月子，可以把所有任务都列出来：

●  给新生儿喂奶

●  孩子换尿布

●  给孩子洗澡

●  收拾杂物、洗衣服

●  买食物、杂货、做饭

●  做饭（不会做饭怎么办？可以点外卖）

…

看上去任务很多，但照顾孩子是最重要的，其他的都有别的方法解决。比如：

家里一定要每天收拾吗？

只要干净，有时候乱点也可以接受

一定要自己做饭吗？

妈妈可以订孕妇餐或月子餐

爸爸可以订外卖

仔细想想，就能区分哪些一定要做，哪些少做一点也没关系，哪些有其他更简单的解决办法。

当然，在这过程中，最重要的就是爸爸的参与。即使工作在忙，为了家庭，爸爸们还是要学会主动分担一些家务，那其实对于妈妈来说，负担会减轻许多！

如果实在忙不过来，也可以请求朋友帮忙。这时候你提出请求，相信很多朋友都会非常愿意帮忙的。

最后，我们想对妈妈说几句话：

●  多休息，孩子睡，妈妈也睡，按照孩子的作息规律

●  心情好，奶水就好

●  健康饮食，均衡营养

●  多喝水，补充足够水分

●  听从身体信号，累了就休息，不要逞能，求助朋友。

●  把困难说出来，告诉家人朋友，不憋在心里。

●  如果总是情绪低落，在与跟家人朋友分享求助依然没有帮助的情况下，可以找GP或心理医生等专业人士帮助

首先要了解，人为什么会紧张和焦虑？

很多事情，都是因为我们不知道、不确定，所以才会担心。如果我们做好充足准备，就不会那么焦虑。

在特殊时期，妈妈的焦虑主要来自对情况的不了解（比如新型病毒、怀孕时候的感觉），还有对过多任务无法解决的困惑（照顾孩子、各种家务）。这时候，我们要做的是冷静下来想想，不要去接触过多负面信息。

比如说，有人担心孕期孩子发育情况，有人担心无法顺产等等。其实，怀孕是正常的生理过程。刚刚那些情况，都是小概率事件。

世界上每天都有各种事情发生，如车祸、灾害等。但绝大多数人都可以保持正常健康的生活，没必要因为小概率的事情，就觉得紧张焦虑。

如果有问题，就需要咨询专业人士，比如医生、助产士等。

我还有个建议，就是避免上网。网上充斥各种极其负面的信息，或者有人分享一些怀孕、生产负面的体验。

其实，每个人的情况都不一样，比如身高、体重、年龄、既往病史，经济状况、家庭关系、居家环境。而且每个人成长环境不同，心理承受的能力也不一样。所以，有些妈妈经历的状况，也许根本不会在你身上发生。

对于不会发生在你身上的事情，你担心，那不是多余吗？

如果这个事情一定会发生在你身上，那你担心也是没有用的。相反，应该主动去接受和解决。

就像这次疫情突如其来，我们谁都措手不及。焦虑担心有用吗？没有用。只有接受，然后就是找对办法面对解决。

更重要的是，当你有紧张和焦虑的情绪，应该说出来。倾诉本来就是一种情感宣泄，同时家人的反馈，可以安抚你情绪，同时也会给你更多的办法，与你一起面对和解决办法。

如果你最近从国内回来，根据澳洲政府规定，需要自行在家隔离14天，方能确认安全。如果需要产检或者临盆生产，那我们的建议是：

隔离期间产检

●  联系医院，看能否取消此次产检

●  联系时请务必通知医院做好隔离准备，出门前戴口罩，避免近距离接触工作人员，前台助产士医生 ， 让医院护理人员同时做好隔离措施，避免交叉感染

●  如果您有其他复杂的情况，需要告知产房工作人员

隔离期间随时生产

在怀孕37周以后，临床上算足月。建议大家提前准备以下物品，以便随时应对情况：

●  待产包（妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品）

●  婴儿座椅

●  医院产房电话

●  专科医生电话

●  孕期的产检单、化验报告

隔离期间马上生产

一旦发现身体有以下情况，建议马上联系产房，安排生产。

有规律的宫缩

临产前到底时什么样的“疼痛”？什么又叫“有规律的宫缩”呢？

先说“疼痛”，疼痛一定是时间要持续长，三、五秒的疼痛不能成为这里指的“疼痛”。疼痛持续至少一分钟以上，肚皮很紧很硬，才叫“疼痛”。

“有规律”指疼痛按照一定频率出现。比如每五分钟一次的疼痛，强度又高，而且疼痛持续一分钟以上，这种情况就叫“有规律” 。如果疼痛感时有时无，这也不叫“有规律的宫缩”。

孕期出血

任何時候出血（鲜血）都是不正常的。所以你需要马上給医院打电话。

破羊水

这里分两种不同的情况：

● 破水后，水的颜色是粉红色的，或者是清凉的，没有味道的，这是正常；

● 破水后，水的颜色发臭发绿，感觉存在感染，就不正常。

当你破水的时候，可以联系医院，告知破水的时间，颜色味道，量有多少，留下证据。医生会给予指导，让你继续在家等候或者马上去医院。

24周后胎动减少

孕24周以后，胎动急剧减少。也是不正常的情况，我们在孕后期24周以后，需要特别关注胎动的情况。

每个孩子都有胎动的规律。只要他在他该动的时候在一直动，那就是正常的。

你安静下来休息的时候，宝宝一直都在动，那属于正常。但如果有一天你发现，胎动有异常，这时相信你的直觉，给产房打电话。

有任何你觉得担心的情况发生

都可以随时联系你的产科医生。

但是关于“戴口罩”这个问题，华人和非华人看法完全不一样：

因为中国目前疫情比较严重，华人觉得：出门都要戴口罩，避免外边的病毒传给我们。

可是在非华人看来，就会觉得你就是跟平常一样出门工作，如果你身体好好的，你只是普通的就是出去工作，游玩，或者检查，你其实不需要戴口罩。 戴口罩会让人觉得你是不是携带病毒了，如果是，你应该在家隔离，而不应该出来。

在现在这个特殊时期，孩子尽量避免去GP或医院，除非是人命关天的大事。如果孩子出现健康问题，大家可以先尝试打母婴健康护士热线电话 132229，或者下载维州政府母婴健康服务的MCH App，这个APP选择中文服务

希望以上的信息能否帮各位妈妈解答心中的疑惑，也希望大家在这段时间都能照顾好自己，顺利诞下健康的宝宝！

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各位妈妈可以陪伴着自己的宝宝，拿上野餐篮，去郊外享受秋日野餐的亲子时光，还可以拍出美美的照片。

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