经过近6周的暑假，学生们将于1月29日返回维州的公校，开始漫长的求学路…

散漫的暑期生活，让许多学生对即将到来的学校生活充满了焦虑、不安，甚至出现厌学、失眠、食欲不振等现象，被称为“开学综合症”。

专家呼吁家长们尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床、不睡懒觉等，大概一周就可以形成正常的生物钟了。

Hughes先生建议，父母应该帮助孩子养成按时就寝和起床的习惯，提供“健脑”的食物，每天和孩子们一起读书，营造学习氛围。

“作为一名教师，总是在孩子返校前一天告诉他们，需要从主题公园回来了。”

“这不是一个容易的过渡，所以在开学前一周或者一周半让他们回归正常生活是有好处的。”

“这让孩子们更容易让他们的大脑为正式学习做好准备。”

Hughes先生表示，仍处于“假期模式”的学生可能会发现长时间难以集中注意力，下午往往感到疲倦，很难记住所学的内容。

“即便是一个成年人如果度个长假，然后再返回工作岗位，可能都需要一段时间来适应。孩子也是一样的，而且他们的教育是如此重要，家长们一定要及时做好准备。”

学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程，并设定自己今年的目标。

家长们也应该提前计划好午餐，甚至可以让孩子们任意提要求，做他们爱吃的便当，使其能够轻松地度过开学第一天。

专家建议家长们开始通过审核自己的手机使用情况来设定屏幕限制时间。

“以身作则很重要。”

Leah的母亲 Tory Tempone说，提准备准备可以让孩子们更容易摆脱假期模式。

“我的经验是，在孩子回到学校前两周回复日常生活。”

“试着让孩子在上学的时间段吃饭，睡觉，一切都要恢复如常……如果不这么做，会造成一点小混乱，比如兴奋、些许紧张和复杂的情绪等。”

趁着距离开学日尚未到来之际，家长们赶快为孩子的上学做好准备吧！

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