澳洲疫情拐点将至？新增确诊数量大幅下滑，病亡人数却在1周内翻倍
全国已知病例5795例，(上升104例或1.8%)； 至4月5日，治愈病例2000例以上； 4月5日在全国范围内的现存病例为1802例（上升4.4％）； 4月5日，全国ICU病例91例（上升6％），使用呼吸机病例33例（无变化） 全国范围内死亡40例（增加5例，14.3％） 此表以便于民众
Medibank｜医保知识百科
我，过得更好了
For better health
想要把懒在沙发上的自己变成每天都期待跑步的的自己？试试这些方法吧！
想要找到锻炼的动力也许不容易。从“早晨太冷”到“工作太忙”，可以偷懒逃避的借口总有一大堆。但有时，你只需要做一些细微的调整，就能让自己享受锻炼的乐趣。继续阅读下面的四个小技巧，激励自己开始锻炼，并学习如何坚持下去。
跟踪记录你的进程
充分利用科技，使用一个应用程序或设备来记录你的步数、消耗的卡路里或跑步的公里数，可以让你实时看到自己的进步。除了科技辅助，你还可以尝试写一本“健身日记”，记下你每天的锻炼感受。你会发现锻炼有助于改善你的健康、情绪和日常生活方式。
试试Medibank Live Better App来帮助你跟踪记录你的运动进程。
推广
约上朋友
《英国健康心理学杂志》最近的一项研究发现，和朋友一起锻炼可能会给想要享受运动的你起到积极的作用。如果你有朋友或伴侣有兴趣和你一起跑步或上健身课，那就邀请他们加入吧！这是一个让你感受运动快乐的好方法。你可以把锻炼安排在周末的早上，甚至安排一起喝咖啡或吃午饭作为奖励。如果不方便出门，通过电话或视频和朋友约起来也不失乐趣哦。
扫描下方二维码，查看Medibank at home免费视频教你如何在家运动，还包括烹饪等视频并定期更新哦。
犒劳自己
每当遇到难处，我们总是用“风雨之后能见彩虹”来激励自己，所以为什么不用一些小奖励来犒劳坚持锻炼的自己呢？记得把你的奖励系统建立在行动上，而不是结果上，并把一个阶段的行动目标有规律地分配到每天。例如，你可以给自己设定一个每天至少锻炼30分钟，每周锻炼五次的挑战，达成目标就给自己买一双心仪已久的鞋子。
Medibank Live Better App还可以帮助你制定运动挑战目标，下载Medibank Live Better App了解更多。
保持运动的多样性
定期锻炼很重要，但是对于一些人来说，重复单一的运动可能会很难坚持下去。保持日常锻炼的多样性 ——无论是尝试一门新的运动课程还是只是改变一下散步的路线，能确保锻炼对你来说不再是一件日复一日的苦差事。
【TM云课堂】宅家也能学舞？疫情期居家蹦迪指南
掐指一算 自疫情在西澳蔓延以来 所有室内活动场所关闭 已有整整两周.. 随着珀村气温逐渐走低 在家动得少吃得多的你 是不是有了一丝隐隐的 对长肉的担忧呢～ （对的又是这张图） 自三月末起 工作室三个舞房所有课程全线叫停 小队长收到了众多学员们的请求 一致
当我们正朝着自己的健康和健身目标努力时，我们很容易设定一个过高的标准，导致如果某天没有跑步或吃了一些“健康食谱”之外的东西，我们就会感到非常郁闷。但是，一定要激励自己在达到目标前不要放弃，现在就在日历上标好你的下一项锻炼计划吧，记得把以上的技巧付诸实践，继续努力!
扫描下方二维码，查看免费的运动课程，帮你保持运动的多样性！
加入珀斯微信群
如果二维码过期，
请添加珀斯生活君，我们会把您拉进群中。
珀斯华人的选择
工作信息一网打尽
珀斯华人最实用的
二手物品交易平台
79万华人用户
447篇独家报道
总点击量近840万
2019新州多元文化奖3项提名
记者Rena凭借
深度揭黑，维权等报道
斩获“年度最佳青年记者”
长按识码让澳洲听见你的声音！
澳洲华女回国刚下飞机就晕倒，倒地20分钟送医猝死！丈夫怒责东航：抢救不当，草菅人命
墨尔本华人杜女士日前携双胞胎儿子回国，飞机抵达上海浦东国际机场后，杜女士却昏倒在廊桥上，送至医院后抢救无效死亡。 杜女士的丈夫于先生认为，妻子倒地20多分钟，东航工作人员“坐视不管”，导致错过抢救的最佳时间。 华女携子回国，刚出机舱突然昏倒 3月
Published by
今日珀斯君
微信号: watoday
|
最好看的新闻，最实用的信息， 尽在今日珀斯君！ |
|