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哈喽同学们，我是老仙女！

对2020开始就宅在家的同学们来说

每天除了吃饭、睡觉

就是躺着“吃鸡”……

微博还天天搞“厨艺大赛”

连明星们都在比拼厨艺

这不月半才怪呢！

在这一波做饭大军之中

杨幂也凭一己之力又双叒叕因为体重

让自己上了把热搜，怒刷了一波存在感

杨幂这条云淡风轻的微博

看似不经意，却花式秀了一波优越感：

宅家煲汤、吃饭——最近还胖了呢！

而人家胖了以后的体重居然只是

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45.2公斤！

妥妥的体重不过百

要知道大幂幂身高有1米68啊！

而且是出了名的“腿精”

机场粉丝生图都张张能打的内种

已经是一个孩子的妈妈了

身材还能保持这么“少女”

真的是没谁了！

不出意外柠檬精们都纷纷赶往现场

【以瘦为美、体重轻就是瘦】这个概念

在广大公众心里还是根深蒂固的

都在夸：瘦！美！

不过这次，也有少数人保持了清醒：

“不要再灌输以瘦为美的审美了”

“运动和不运动的身材一对比

高下立判”

健身、健康富有肌肉线条感的审美

要逐渐开始了吗！！！

早就应该摒弃一味以数字为指标

体重数低就是瘦、高就是胖？

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不完全对！

平时有健身习惯的人都在注重

【视觉体重】

有的人减了一辈子肥，

也还是左图这样！

而且为什么62公斤的体型视觉上反而

比64公斤的体型还要胖！？

如下右图，视觉上纤细太多了

但是和左图比，同样都是50公斤啊！

真正懂得管理体重的人，

是没有在care体重数的

人家Jennie的直角肩

Lisa的马甲线

都不是饿出来的啊喂！

饿一辈子都饿不出来这种形状的

以下 纯·干货

减少摄入量的方法很多，需要一定的尝试

才能找到合适自己的饮食方法

而想要增加消耗量，就一定要

【多动】

+

【找到合适自己的饮食】

这些憋在家里的健身片段

抱狗、用各种道具

还有拿热水瓶“举铁”的

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用这些奇奇怪怪的道具，不但不能专心撸铁

反而还可能伤到自己！还可能伤到你家狗子啊！

这是一个神奇的组织！

进去的人，身材都变好了！

这是一个倡导健康生活理念的平台

 AFC健身圈致力于：

① 打造科学健身，

为你提供专业的教练和科学的知识 

② 定期给大家提供餐饮指引

举办健身活动！ 

#AFC健身圈# 

在这里你能找到

 ① 最最专业的健身教练

带你运动、带你吃

 ② 最最干货的瘦身分享

平时运动、饮食都该注意什么？

 ③ 科普每日健康、健身资讯

让你也变成健身、营养小达人！

 ④ 还有更多资讯和福利！

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 想变瘦变美的宝宝们 

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新州司机注意！本周起，开车玩手机扣5分罚$457！已有3000人中招！千万不能大意！

大家注意了！从本周开始！ 新州司机如果被隐藏摄像头拍到驾车时使用手机， 将会面临扣分罚款等一系列处罚！ 自去年12月起，新州交通部门就通过固定和可移动的拖车式摄像头在45个地点进行了为期三个月的试验。 在此期间内被抓的司机会受到警告，但不会受到处罚

来澳洲会变胖的“魔咒”

在这里不存在的！

AFC健身圈的顾问Sep教练

就第一个不答应！

AFC明星教练之一：Sep

首先Sep教练自己一身紧实的腱子肉附体

实力在这摆着，光芒都掩盖不住

他有15年健身经验

5年私教经验

在2013年 Sep教练自己

用时3个月

从75公斤的胖子

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减重到62公斤！

2018年Sep教练首次参加

澳洲ICN自然健美比赛

在健体级别获得第4名

2019年获得第2名！

Sep教练也是世界上

为数不多的运动营养学博士

全球健身届大咖

美国的Layne Norton博士的学生！

在AFC健身圈

有像Sep这样的教练做系统指导

能帮你解决所有身材问题！

AFC的教练们会让你在短时间，

以高效的训练方式，

让肌肉在训练时达到念动一致

这样科学合理地进行系统性训练

想不瘦都不可能！

苹果餐、黄瓜餐、代餐奶昔、生酮饮食？

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用这些方法减肥

其实对健康损害非常大！

请让AFC教你如何吃好吗！

九月老师，可能是悉尼唯一的

能为学员配制全部健康餐的教练了！

Sep教练有10年厨师经验，曾就职于悉尼四季酒店，The Summit restaurant, Pendolino, Nick’s group 等高级西餐厅，并担任Concord RSL行政总厨5年……

谁说减脂餐都难以下咽？

在#AFC健身圈#是不存在的！

Sep教练可是专业主厨出身

饭难吃？

他又双叒叕第一个不答应！

请看他亲自为学员们准备的减脂餐！

无论卖相、味道、营养配比

他都帮你想好了！

Sep教练会结合营养学及中西餐特色，

搭配美味又营养的健身餐

可以在不节食的情况下健康的瘦下来

同时让身体达到健康巅峰

你只需要做的是：闭眼吃+睁眼练

来看看在这种科学的训练和营养下

学员们的成果吧！

在AFC的Sep教练的带领下

看看Ta们令人羡慕的身材！

他们都在九月老师的指导下

高效、健康地达到了自己的理想体型！

看这完美的侧面线条！

你们羡慕吗？！

曾经的大肚腩都甩掉啦！

健康迷人的曲线又回来啦！

跟他们一样get健康身材

让#AFC健身圈#帮你实现！

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自律的人生才最完美哦！

最后，祝大家都能拥有

逆天马甲线，最美弧度直角肩！

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