墨尔本
突然变得
40度
的炎热高温，
20度
！
一天四季的温差
日常打开方式
01
免疫力低下有哪几种表现？
免疫力下降的惹的祸
频繁感冒
容易感冒，天气稍微变冷一点就咳嗽，感冒后要很长时间才能痊愈。
经常感到疲倦没精神
无论是上学还是上班，总觉得精神很差，动不动就觉得累。去GP检查身体也没发现什么异常。
休息一段时间后精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现。
02
免疫力下降的三种因素
饮食营养
会导致免疫力严重下降。
运动不足
但是长时间不运动锻炼势必会导致人体的免疫力下降，从而患有各种病症。而且运动不足会导致体力下降，一旦出现有体力不足的情况，就难以抵抗劳累。
体温过低
如果体温降至35度，病毒会在此温度范围开始大量滋生。
03
如何提高免疫力？
规律作息
熬夜、黑白颠倒对身体伤害很大。比如熬夜可能会降低T细胞（免疫细胞）的活性。
多吃蔬菜水果
富含各种维生素及矿物质，对身体很有好处。比如多补充VC，增强白细胞的战斗力。
坚持锻炼
坚持运动可以提高新陈代谢，加快血液流动，使免疫功提高。
适当解压
年轻人压力大，精神紧绷可能会造成细胞老化加速。适当的休息放松，对身心有好处。
健康饮食，戒烟限酒
这就不用多说啦，即使你身体倍儿棒，也不提倡无节制的抽烟喝酒哟~
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墨尔本就要进入秋季，
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02
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今日墨尔本
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