翻爬滚跳，动起来
温度计指针爬向40摄氏度的位置。炎炎烈日热浪袭人，野外像个高温烤炉，空中弥漫着沥青和橡胶灼烧过后的刺鼻气息，混在其中，还有桉树散发出的淡淡香甜。空气仿佛凝固了，阳光一无遮拦地射向大地。这里是哈克汉西城的华沙新月自然保护区(Warsaw Crescent Reserve)，阿德莱德最大跑酷和自由疾走公园的所在地。毫无疑问，这里空无一人，好像遭人遗弃的荒漠。
吊架和攀爬栏，位于哈克汉西城华沙新月跑酷公园(Warsaw Crescent Parkour Zone)
跑酷最初起源于法国军队障碍越野训练，一项敏捷高效跨越障碍的奔跑运动，其中融合了一些列自由奔跑移动动作，包括撑跳、攀爬、空翻、翻滚和跳跃。经过严格的训练，运动者能够提升身心健康，增强适应能力与灵活性；训练有素的跑酷者可以像松鼠一般轻松敏捷穿越城市街道与建筑。
水泥凳，可以坐下休息或练习跳马
不过，获得这种能力可能需要付出不菲的代价。在与跑酷有关的故事里，你或许听到过骨折，脑震荡，肌肉韧带损伤，甚至死亡。虽然极少发生，但在自由疾跑的荣耀祭坛之上，有人献出了生命、肢体或内脏。只需谷歌一下“跑酷”，就会出现很多搜索结果。其中一半是令人热血沸腾的图片和视频，展示着运动者超人般的体能与技巧；另一半则是让人冷静的不幸新闻，讲述自由疾走爱好者运动时发生事故造成重伤。
跑酷公园里的树墩
华沙新月保护区跑酷公园在2016年5月21日正式启动，免费向公众提供各种游乐兼跑酷练习设施，其中还包括一系列跑酷障碍。
翻越障碍石
吊架、攀爬栏、涵洞、不规则大石、各种尺寸的树墩，草地和木地板上还建了一些水泥板。附近的警示牌上写道，本公园适合具备相当运动能力者参与。另外还提醒存在的风险，并建议使用保护装备。这些提示听起来严肃谨慎。的确如此，在松木障碍上跌倒，可能造成刺伤、刮伤和瘀伤。如果在做四肢张开跨越时，摔在石块、水泥板或树墩上，可能没有那么简单了。
跑酷公园旁的Moduplay室外健身器材，可供各种体重者使用。根据旁边的信息栏，这些器材可用于增强体能、耐力、反应速度、平衡感和灵活度。
在那么一霎间，突然有种冲动想要爬上吊架，然后再模仿奥林匹克运动员，来个障碍撑跳直接越过树墩。这个想法闪过脑海消失了。
来这里可以带上家人，因为跑酷公园挨着就是篮球场和游乐园，不但有各种常见的游乐设施，如秋千、滑梯、木马，还有消防员滑降杆和飞狐滑索。天气没有那么炎热的时候，这里对孩子们无疑也是一种享受，可以荡秋千玩滑梯，还可以踢踢球，或者练习一下他们的运动技能。
飞狐滑索！
阴凉处还有饮水喷泉！
阴凉区和游乐场
游乐场
如果你来该区游玩，比如拜访消费主义者天堂或海滩时，抽空来阿德莱德最大跑酷公园一游，大概也算不错的消遣：伸展一下四肢，乘机尝试几个跑酷动作（请量力而为或在教练指导下进行）。想要了解更多跑酷训练和入门信息，可访问这两个网站澳洲跑酷协会和南澳跑酷协会。
和所有体操运动一样，只有经过大量时间的努力训练，跑酷者才能不断提升身心的强韧。良好的训练，不仅能够帮助你跨过跑酷中高难度障碍，而且有助于你克服现实生活里偶尔出现的挑战。
Vertical Freedom作为澳大利亚跑酷协会南部分部，提供了一些跑酷信息和培训，并经常在昂卡帕林加(Onkaparinga)市内举办活动。2017年三月至四月间，还会在跑酷公园举办全国青年周比赛和活动。跑酷公园是南澳第一个提供跑酷设施的场所。因跑酷而受重伤极少出现，更不是这一运动的常态。在经验丰富训练员的指导下运动，受伤情况则更少发生。
来此原因： 翻爬滚跳，跨越障碍
时间： 白天
地点： 哈克汉西城华沙新月保护区
费用： 免费