三分练七分吃，拒绝一切高热量的食物，并坚持运动
，这个意志力不愧是大家的现男友了。
坤坤直言主要
靠控制主食摄入瘦了20斤
，即使饿到怀疑人生也不能吃，不过他也
深知这种方法的不健康，不推荐大家靠不吃主食来减肥
。
减肥就6个字“一定要运动”
，吓得小编立马从床上蹦起来！
依然坚持吃健康的轻食沙拉（鸡胸、番茄、玉米）
！
其实人只喝果汁也是可以活的，能活一个礼拜
…反正小编做不到！
瘦
减肥就是要管住嘴迈开腿
。男朋友们都这么拼了，各位还不赶紧冲吗？
不建议大家节食，会降低免疫力，但是运动减肥是个不错的选择
。
1. Keep
难度系数：2.5颗星
Keep大家都不陌生了，可以根据自己的需求选择适合自己的难度不同的训练，每个训练时长不一样，针对的部位也不一样。
2. Sydney Cummings健身操系列
难度系数：3-4颗星
https://www.youtube.com/channel/UCVQJZE_on7It_pEv6tn-jdA
3. Nicole Pearce健身操系列
难度系数：3-4颗星
https://www.youtube.com/channel/UCS1s_a-KeuxTgXiFD7PPrtA
她的健身操基本在20-30分钟左右，优点是对每个动作的讲解比较详细，不容易受伤。
4. 莱美Les Mills系列健身操
难度系数：4-5颗星
https://www.youtube.com/user/lesmillsgroupfitness
莱美的操基本以拳击操为主，强度略大，减脂杠杠的。
莱美的健身操里小编最爱的是LIKENINA Workout，只有30分钟，强度很大基本每个部位都能训练到，不仅教练有激情而且BGM贼带感。
视频链接：https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw
5. Shaun T系列
下面三个健身操放一起说哈，运动小白不建议尝试，因为他们的教练都是减肥界闻风丧胆的Shaun T。
只要是他出品的操没有一个不虐的，号称做操的时候有多恨他，减完肥就有多爱他。
小编按难度从低到高的顺序给大家介绍。
4-5颗星
5颗星以上
这个系列不仅可以减脂，而且能训练敏捷度、速度、爆发力、力量等，缺点是强度过大且需要用到的器材比较多，不过视频中也给出了简易版本，可以跟着简易版做。
5颗星以上
瘦
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