随着全国各地对新冠肺炎的恐慌正在加剧，最近几天大家都在抢米抢面抢厕纸，一言不合还打架。导致很多商品都限购，又麻烦又恐慌。
其实，最该囤的是罐头！澳洲有很多罐头制品也可以满足大家日常的营养需求的，而且味道都还不错！
今天小编带你选择健康的食物！
应对新冠肺炎的你应该知道的罐头储备！
如何选健康的罐头
可能很多人心中都会认为罐装食品不健康，因为在加工的时候所有营养都流失了，只剩下味道而已。又加上很多罐装食品保质期很长，有些都可以保存5年以上，所以就一定含有很多防腐剂。
其实这些想法存在这一个误区！
在很多年以前，英国科研人员已经拥有可以维持住除了维生素C以外的其他营养物质了。
所以吃鱼还是鱼，
吃蔬菜还是蔬菜，
而不是些没有营养的人工物质。
不过为了给食物防腐，确实会在罐头里面加大量的糖或者盐以增长食品的保质期。
然而长期食用高糖，高盐食物，
可能会给人们带来健康隐患。
因此在选择罐头时候一定要注意含盐量。
通常情况下，每100克食物中含有120毫克就是一个很合适的参考量。如果超过了这个含量，那么食物可能就会太咸，而且对身体也可能造成一定的负担。
另外，为补充营养，高蛋白食物也很重要！
例如，鱼罐头！最好的富含蛋白质的罐头食品是金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼和鲭鱼等的罐头制品。ps.如果你觉得鲱鱼罐头也不错的话，也可以存些在家…….
这些鱼的骨头还可以帮助消费者补充钙质。
接下来，小编为你们奉上澳洲常见的几款罐头食品！不许你说不知道！
Spam
Spam斯帕姆午餐肉，这款就是二战时期澳洲士兵们的“救命肉”。当时美国士兵把Spam分给粮食不足的盟国（包括澳洲、中国），瞬间掀起斯帕姆罐头热潮，有人说盟军靠“午餐肉罐头”打赢了二战。
这个牌子的午餐肉一共有5种口味，绝对适合对食物有要求的你！
John West
John West是亨氏旗下著名的鱼罐头品牌。很多人评价John West的鱼罐头是澳洲超市必买的罐头。
它的口味有很多种，甚至还有芒果辣椒味的，也不知道好不好吃，是不是黑暗料理？
Sirena
据说这个牌子的吞拿鱼罐头特别有名，口味齐全，种类很多！
不过可能是因为很有名？所以价格可能会比其他牌子的罐头贵一点。大概在$2.5左右。
Edgell 这个超市常见的罐头是玉米粒，同样口味齐全，而且食用方便，无论是“手残”还是懒人都都可以用它做出美味食物！
Tom Piper 如果说你懒得做菜又不会做，那么其实你也可以买超市里面现成的菜罐头。 这是完全做好的东西，你需要做的就是把它们打开，加热，然后配上主食，开吃！
四种口味随便你挑选，当然也可以每种口味都试下！
超市里的一日三餐
其实在超市里还有很多
好吃的冷藏或冷冻食物可以选择，
而且好吃又不贵哦！
Beef Lasagne
意大利千层面
这个千层面，大家肯定在Coles的超市见过！小编也是，但是无数次路过，都觉得它看起来毫无食欲…
直到有一次，小编特别想吃千层面，又不想跑去餐厅等很久，就把这个买回了家，从此，小编就爱上了！
这个千层面很是良心了！每一层面皮之间的芝士和牛肉都放的豪不客气！吃进去的每一口都是带馅料，胃口小的女生根本吃不完！
购买超市：Coles
Wonton Ramen 云吞面
小编第一次吃这个云吞面的时候真的感到非常惊喜！
本以为云吞不会有什么馅料，没想到每一只里面都包着Q弹的虾仁！一点都不腥!
面条也充满了弹性！最关键的是，里面还有绿油油的菜心！和包装图一模一样，完全不是“图片仅供参考”!
购买超市：Costco
牛肉
Costco的牛肉，你懂的！好吃又不贵！感觉要比Coles和woolies的品质还要好些，而且价格实惠很多。 其中强烈推荐 肉眼菲力Angua reserve beeftenderlion – eye fillet，以及澳洲和牛Australia Wagyu。 
购买超市：Costco
Pumpkin Spinach & Ricotta Lasagna 南瓜菠菜芝士千层面
吃腻了番茄肉酱千层面？那就换换这个local风味十足的南瓜菠菜千层面吧！
这款千层面因为是以南瓜为主的，所以味道会偏甜一些，有淡淡的芝士味，适合喜欢吃甜的朋友~放烤炉里烤一下会更好吃。
购买超市：Woolworths
Bacon & Egg Muffin 培根蛋松饼
小编最爱吃的土澳早餐之一就是麦当劳的培根蛋麦满分了！但也不能总是一大早往麦当劳跑呀，起不来
有一次逛超市，小编被Woolworths冰柜里这个培根蛋松饼吸引了，就想着试试看，没想到，一样很好吃！而且才3块钱，超值啊！早午餐就这么解决了!
购买超市：Woolworths
Ristorante Pizza
这个牌子的披萨，简直太好吃了！尤其是这个薄脆系列，入口香脆，没有负担，根本停不下来！
小编最爱吃的就是这个夏威夷披萨，他们家的香肠披萨，芝士披萨，超级至尊披萨，都很好吃！胃口大的男生一整块也可以解决一顿饭了！
购买超市：Coles & Woolworths
Flaming Wing Nibbles 脆皮鸡翅
这个辣鸡翅只有在coles才有得卖，是我的好基友强烈推荐给我的。
打折的时候一包只要8刀，特别划算。一般放烤箱里烤会比较好吃，外皮脆脆的，咬开的时候还会爆汁~ Final期间的必备食品啊，我为它打call！
购买超市：Coles
Chilli，Garlic & Rosemary Chicken Fillets 蒜香鸡柳
这是品牌和大厨 Jamie Oliver 一起合作的鸡柳系列。
这个稍微有点辣味的要比其他的味道好吃。鸡柳比较入味，而且香料搭配得很好，吃很多都不会腻~
购买超市：Woolworths
Frozen Potato Gems 土豆球
这个土豆球不要太好吃啊！外皮香脆，内里松软，还有淡淡的咸味，自己做干锅的时候也可以扔一两个进去，平时也可以当小零食吃。
购买超市：Coles
Fish Fingers 炸鱼柳 和炸鸡块相比，炸鱼柳要更加健康一些，脂肪也少一些。而且，用烤箱加热就好，也不需要再用油炸一遍，省油省事！
再配一袋生吃蔬菜，晚餐沙拉就搞定啦！
购买超市：Coles
Traditional Meat Pie 传统肉派
个人觉得，牛肉派真的是土澳食品中的经典！
在刚烤出来的牛肉派上挤上一些番茄酱，然后一口咬下去，酥脆的派皮和里面喷薄而发的牛肉酱真的让人有满满的幸福感。
购买超市：Coles & Woolworths
Duck Leg 烤鸭腿 这可以说是土澳简易版的油封鸭腿？
中饭或者晚饭的时候吃一个鸭腿，简单配个蔬菜，再来一碗米饭，晚饭就这样解决了。
购买超市：Coles
Mr Chen’s Wonton
陈先生云吞
陈先生这个牌子，在土澳人心目中的地位堪比国内的湾仔码头和思念啊！
虽然这个牌子的云吞每一颗都不是大块头，但它是手工制作，并且汤头鲜美，同样也是微波炉就能搞定的快食中餐～
不想吃米饭面条的时候，吃云吞也是一个不错的选择！
购买超市：Coles & Woolworths
好了，隐藏在超市的冷冻食物就先介绍到这啦！无论是现在就买来吃还是屯着都是个不错的选择！赶快去扫货啊！
