Press "Enter" to skip to content

澳大利亚的“健康”果汁真的健康吗?

不一定!

含糖碳酸饮料,卡路里高,营养几乎全无,且对健康有害的观念早已深入人心。

针对那些不想喝寡淡白开水,或者懒得啃水果的人群,诞生了一个流行的“健康”产品——天然果汁!

大体换算公式如下:

天然果汁=水果

水果=健康

天然果汁=健康

既满足了口味上的追求,又富有维生素,简直是一举两得!

澳洲超市里的各种果汁品牌,大都打着“no added sugar”(不添加糖),“'nothing but' the fruit!”(除了水果没别的!)等标签,包括很多人最爱的nudie果汁。

而遍布澳洲各大城市的 Boost Juice,到了夏季,更是人手一杯的餐后必备!

但真实果真如此吗?

多家澳媒日前报道称,一篇被发布到JAMA Network Open上的研究文章表明:

不仅是碳酸饮料,喝太多的果汁同样会与早逝有关联!

即便你喝的是百分百纯天然果汁,长期饮用过量,同样会让早逝的风险增加 9-42%!

理由很简单:橙汁中的糖虽是天然的,但同碳酸饮料与其他加糖饮料中的糖极为相似。

研究人员表示:每天多喝 12 盎司(约 355 毫升)的含糖饮料,全因死亡率会增加 11%;而每天喝 12 盎司的百分百纯果汁,全因死亡率会增加 24%。

我们来用可乐与橙汁做个对比(1 茶匙约等于 4 克):

250ml 的快乐肥宅水可乐含糖量为7茶匙

250ml的天然橙汁含糖量,猜猜有多少?

6茶匙!仅比可乐少了1茶匙!

不相信?小编特地去了一趟超市,对比了各大果汁品牌的含糖量,真是不看不知道,一看吓一跳!

哦对了,加了蔬菜的果蔬汁,也没好到哪里去!不信你看 Boost Juice:

 

明明都来自水果,健康却是天壤之别?

水果作为健康食物,是因其可提供一些对人体有益的维生素和纤维

而在榨果汁的时候,往往仅保留了含糖高的汁,而舍弃了作为维生素,特别是纤维主力军的果皮和果肉。

所以,如果可以啃水果,就不要偷懒喝果汁;真要喝,最好和汁渣未分离的果汁,并且儿童和成人的果汁摄入量仍应该适度!

 

每天可以喝多少鲜榨果汁?

依据美国儿科学会和美国饮食指南:

1 至 6 岁的儿童 – 不要超出 6 盎司(约为 177 毫升)

7 岁以上的儿童,青少年与成人-不要超出 8 盎司(约为 236 毫升)

*当然,如果你同时还食用其它的含糖类食物,则需要考虑酌情减少摄入量。

更多有趣的澳大利亚生活百科资讯?

欢迎大家参与讨论

游外编辑部综合整理

参考依据来源:

https://www.boostjuice.com.au/drinks/two-five-juice/

https://www.abcactionnews.com/news/national/its-not-just-soda-drinking-too-much-fruit-juice-linked-to-premature-death-risk

文中图片来自游外平台商户的官网、Fackbook和instagram,以及谷歌(如涉及版权,请联络游外协商删除)。本文中若有涉及产品、价格之资讯,仅供参考,请以官网最新资讯为准,且商家(或活动主办方)拥有对上述涉及事项的最终解释权。凡注明来源“游外原创”或“游外编辑部综合整理”的文章,系“游外”所有之独家稿件,版权属于“游外”,未经“游外”授权,不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品;违反上述声明者,“游外”将保留追求其相关法律责任的权利;若第三方获得授权转载时,请注明“原文出自游外(UWAI)”。凡注明来源“ XXX(非游外原创或游外编辑部综合整理)”的文章,均转载自其他媒体,旨在于传播更多信息,并不代表“游外”赞同其观点并对其真实性负责。

Be First to Comment

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注