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澳媒惊爆!你每天都在做的这个姿势,是离死亡最近的动作!原来我们每天都在慢性自杀…

Last updated on 十一月 24, 2019


转载自看看澳洲

前言

 

上班8小时坐着,
吃饭坐着,
聊天坐着,
坐车上下班坐着,
对很多人来说,
久坐几乎是件没法避免的事儿。

 

可你知道吗,
世卫组织早已将久坐列为
十大致死元凶之一。
全球每年有200多万人因久坐而死亡。

 

对于大多数人来说,
久坐的伤害是悄无声息的。
 
 
 
 
有时,
你甚至根本都不知道
让你患病受苦的原因,
竟然就是它!

 

 

 

01

 

年轻女记者突然离世!

 

 

最近几年,我经常和朋友调侃,说我们这代人,真的老了。

 

这几年当红的小鲜肉,都不认识几个了,很多都是00后。

 

最近看新闻,更是发现一件更可怕的事:

 

“猝死”“癌症”这样

 

 

看似遥远的词,

开始离我们越来越近。

 

前阵子,媒体朋友圈很多人在转发一条新闻:

 

中国日报一名女记者突然离世

原因居然是崴脚!

 

 
 
 
去世的姑娘,是中国日报的记者小吴。
 
 
 
 
朋友都说,她很活泼,在英国读过博士,平时喜欢种花。
 

 

 

推广

 

 

1月10日,小吴发了条朋友圈,说自己走路崴了脚,
 
 
 
 
还轻松自嘲是“中年少女”
 
 
 
 

 

1月11号,小吴在朋友圈表示,脚伤疼痛严重。。。

 

 
1月12号,小吴在朋友圈更新了病情,怀疑是血栓。。。
 
 
 
 
 
没想到,这竟成了永别。

 

杀死小吴的病,叫做肺栓塞。

 

小吴就是因为崴脚后,
 
 
 
在家久坐不动,
引发了肺栓塞,
 
 
 
最后抢救无效身亡。
 
 
 
 
 
是的,就是这样一件我们每天都在做的事情,
 
 
 
 
正在悄无声息的
吞噬着我们的健康!

 

 

 

02

 

沉默的杀手—久坐极容易引发血栓,最终猝死

 

 

相信不少人觉得费解:

 

好端端的坐着,

怎么就影响到肺了?

 

印象中,坐久了,最多是肥胖、或者是痔疮吧。

 

其实,很多人都不知道的是:

 

除了心脏外,其实我们小腿肌肉也承担着血液循环的责任,

 

 
 

所以也被称为“第二心脏”。

 

 
 

日本有调查研究显示,坐下来30分钟后,腿部血液流速会降低70%。

 

 
 
 

 

流速一旦放慢,就容易“堵车”,血液堆积沉淀,形成血栓。

 

 
 
 
一旦血栓脱落,它就会随着血液流往全身,
 
 
 
 
变成移动的不定时炸弹。
 
 
 
 
 
 
 
如果它塞住了下肢血管,就会造成下肢动脉硬化闭塞症。。。
 
 
 
 
 
如果堵死了肺部血管,就会导致肺栓塞。。。
 
 
 
 
 
如果流往心脏,就会成为心肌梗塞
 
 
 
 

 

如果它流到了脑部,就会成为脑血栓

 

 
 
最终导致的后果都是猝死。。。

 

更可怕的是,病发前,80%的患者是几乎没有任何症状和感觉的。

 

一旦发作,
在2小时内去世的患者超过90%。

 

这几年,无论是老人还是年轻人,中招的人不计其数。。。

 

不少华人回国时,十几个小时的飞行途中如果久坐不动,就会出现肺栓塞的风险。

 

 
 
所以它又有个别名,

 

叫做“经济舱综合症”!
 
你可能觉得,新闻离你很遥远。

 

但其实,肺栓塞就真真切切地,发生在每一个人身边。
 
 
 
 
 
 

 

03

 

久坐的危害超出你的认知!

 

 

其实,久坐的危害,远不止肺栓塞。

 

 
 

我们身体天生就是为了运动设计的。。

 

 
 

 
 

 

当你一久坐,就是在违背身体肌肉、关节的正位。

 

 
 

各个器官,

在长年累月的挤压下,

想不得病都难。

 

 
 

 

澳洲昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害

 

 
 

等同于吸两根烟,

减寿22分钟。

 

 
 

 

另外,久坐的人,往往屁股黑!

 

 
 

就是你屁股墩儿上两坨超级对称的黑印,

 
 
男生也一样,不信你们回家照镜子!

 

主要是由于屁股长期受压,导致血液循环较差,
 
 
 
 
废物不能迅速的代谢干净,致使沉积于此,形成色素沉着。
 
 
 
 
 
但是,长期久坐,更应该警惕的,是“臀肌失忆症”,
 
 
 
 
又叫“死臀综合症”。

 

人坐下后臀肌会放松,如果长时间坐着,臀肌会忘了怎么复原,
 
 
 
 
就算站起来或是运动
也仍保持放松状态。
 
 
 
 
 
 
古力娜扎可以说是“臀肌失忆症”的典型代表了。。。

 

紧身的包臀裙直接被她穿成搓衣板
 
 
 
 
 
 
 
她最近几年臀部可以说是以肉眼可见的速度垮下来
 
 
 
 
 
 
 
塌屁股加上O型腿真的毫无美感可言
 
 
 
 
 
臀肌失忆症,不仅仅会影响美观,还会影响其他部位肌肉的功能
 
 
 
 
 
比如腰背疼痛、O/X型腿
 
 
 
 

 

 
 
假胯宽等等
 
 
 
 

 

 

 

04

 

运动无法弥补久坐造成的伤害!

 

 
久坐的危害这么多,很多人就说,我每天下班后锻炼1个小时,
 
 
 
 
是不是可以
抵消久坐带来的危害?
 
 
 
 
并没有!
 
 
 
 
 
只要是久坐之后,无论你进行多少体力活动,都
 
 
 
 
不足以弥补它所造成的伤害。

 

换句话说,就是你上班坐了8个小时,
 
下班后在健身房泡了4个小时,没用的!
 
 
 
 
 
 
 
这种伤害来了就是来了,靠事后的弥补,作用不怎么显著。
 
 
 
 
 
为了防患于未然,应对久坐的最好的办法当然是——不久坐。

 

1.坐一小时就腾出两分钟时间活动一下,散步或简单站立除了缓解背部疼痛

 

2、注意坐姿挺拔,不要跷二郎腿,更不要“葛优瘫”。

 

3.多喝水.
 

 

如果你实在没有条件走动,

至少该多站站,

比如站起来接打电话、

和同事边走路边讨论问题等。

总之一句话,

能多活动,

就别久坐。

 

所以,

当你看到这篇文章时,

是不是该站起来活动活动筋骨了呢?

 

编辑:阿里山

责编:纳西

材料来源:澎湃新闻、网易、搜狐、丁香医生

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